ريجيم ينقص 8 كيلو غرام في عشرة ايام

الريجيـــــــــــــــــــــــــــــــم

اليوم الاول : اي صنف البان منزوع الدسم ( لبن زبادي - لبن حليب - لبن رايب -جبن )+خيار او خس ولكن صنف واحد فقط طوال اليوم اي اذا بدات جبن +خيار تكملي اليوم كذلك وتقسمي علي 3 او 5 وجبات وباي كميه تريدين .
اليوم الثاني : فاكهه صنف واحد طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه تريدين ولكن احذري في 5 فواكه ممنوعه (المانجا والموز والبلح والتين والعنب ).

اليوم الثالث : مثل الاول .
اليوم الرابع : مثل الثاني .
اليوم الخامس : اي صنف بروتين (سمك او دجاج او لحوم او بيض ) +خيار او خس طول اليوم ولكن صنف واحد فقط مثل( سمك مع خيار )
علي 3 وجبات واي كميه تريدين.
اليوم السادس : خضروات مسلوقه في ماء فقط دون اي شوربه او مكعبات ويمكنك وضع التوابل والملح كما تريدين ووزعيهاعلي 3 او 5 وجبات
ماعدا (البطاطس والبطاطا والبسله والبقوليات).
اليوم السابع : فواكه مشكله ماعدا ال5 الممنوعين طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات وباي كميه .
اليوم الثامن : مثل الاول .
اليوم التاسع : سلطه خضراء طوال اليوم علي 3 او 5 وجبات باي كميه .
اليوم العاشر: مثل الثاني.
بعد انتهاء اليوم العاشر يكون راحه لمدة يووووم واحد
التعليمات
1- ممنوع السكر تماما (ممكن سكر دايت مع الشاي او القهوة ).
2- شرب الماء كما تحبين في اي وقت.
3- عصير الليمون فقط مسموح به في او وقت دون سكر او بسكر دايت.
مع تمنياتي للجميع بالصحة الدائمة والرشاقة

عاشت ايدج شكد وزنج نورا بس لا 10 كيلو وميفيد وياج الرجيم

_ لا خيه هذا جدول دمار وملل



انا اكل من كلشي شويه يعني اشرب ماي هوااااااااايه واقلل اكل وطبعا اختار الغذاء الصحي



ووزني توب (كغم59) بالنسبه لطولي( 160سم)